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808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/07/12(土) 20:40:05.76 ID:8FlNyImZ.net
デブのダイエットって、食生活改善(食べる量や栄養などをバランスよく)するのと、
有酸素運動やってれば痩せていくものなのかね?

それとも、

一日二食にして脂肪と筋肉減る
        ↓
筋トレして減った筋肉を増やす
        ↓
有酸素運動して脂肪を燃焼する

のと、どっちのほうが痩せますでしょうか?




809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/07/12(土) 20:42:51.49 ID:3CQfe8Za.net
とりあえず筋トレは体脂肪20%切ってから考えればいい




810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/07/12(土) 20:55:06.04 ID:3eyM5VN0.net
そりゃ減量も筋トレも同時並行でした方が良いに決まってる。
筋トレで体動かした分も運動になって脂肪を燃やすし
筋トレで気持ちスタイルも少し良くなるだろう。

ただ慣れない筋トレをいきなり始めても、
筋トレどころかダイエット丸ごと挫折するだろうから、
無理にやることはない。
いきなりダンベル買うのではなく、
腕立て腹筋懸垂や、壁押しみたいなので良いから
気が向いたときにやれば良い。

”筋トレやらないダイエットは無駄”というレスに惑わされるのは大間違い。
さっくり無視すればいい。




811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/07/12(土) 20:57:36.61 ID:3CQfe8Za.net
むしろデブが筋トレすると痩せにくくなるからやらん方がいい




812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/07/12(土) 21:00:24.71 ID:3eyM5VN0.net
> 筋トレすると痩せにくくなる
そんなデタラメな理屈があるか。馬鹿馬鹿しい。

デブはヒザとか間接壊したり、すぐ挫折するから無理するな、とは思うが。





813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/07/12(土) 21:06:43.05 ID:3CQfe8Za.net
>>812
デブ時代に筋トレして固太りで苦しんでる人がどれだけいるか知らんのか
まあ最後は自己判断だが、善意で忠告だけはしとく




814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/07/12(土) 21:22:03.27 ID:3eyM5VN0.net
>>813
固太りってのは武道やってたとかビルダーとかの筋肉達磨のことだぞ。
その辺の骨太デブとは無縁の話だ。
有酸素運動で落ちる脂肪が比較的少なくて減量に苦労するのも居たりするだけだろ。
それは筋トレで痩せないのではなく、そもそも食事制限や有酸素運動が足らんだけだ。
競技トレーナートレーニーみたいな無茶な減量しないと目に見えて急速に筋肉ってキレないからな。

そもそも筋トレしてたデブなんだから筋トレでもジョギングでもより多く動けば良いに決まってるだろ。
デブは先に痩せたほうが良いなんてのは、筋トレしないと無駄と言ってるのと同じくらいのファンタジーだわ。




816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/07/12(土) 22:10:22.27 ID:QzLDnxKv.net
78Kgの25%から65Kgの12%になった元デブだけど筋トレしてると「体重」の減りは遅くなる
ただ、15%を切った辺りから痩せるというか絞るっていう感覚になってくる




818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/07/13(日) 01:12:30.40 ID:nvSrh1oB.net
筋肉維持しながら減量するのは大変なのに固太りが減量に不利とかないない




【参照元】http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1403663069/