しかし下っ腹はびくともしないorz
今までテロンとしたステテコでやっていたけど、スパッツをはいてみたら
力が入れやすくて筋肉を意識してできるようになった。
やるなら、ぴったりした服装がおすすめかも。
スパッツでお腹も下腹まで出して、鏡見ながらやってる
四つんばいの姿勢でも、気を抜くと下腹がたるんとするのがよく見えるので
常に下腹に意識がいくようになった
トレーシーみたいに四つんばいでもペタンコのお腹になれる日がくるといいな
下腹はマットより腹凹の方がいいと思うよー
はー、達成感ですっきり！
トレーシーに限らずちゃんと正しいポーズでやらないと体を痛めるって本当だな…
あと体が柔らかい方が効果出やすいらしいので、
まずはここで上げて頂いたモムチャンストレッチング等で体をほぐそうと思う
自分も右脚の付け根がすごい痛くなってしまった
動きに慣れてきたからさらに効果上げたくて、
椅子使ったエクササイズの回数を増やしてやってたらフォームが崩れたのかこんなことに……
もう10日くらい脚のエクササイズ休んでて、
せっかく上がってきた尻が緩んできた気がするよ…
治るまで上半身がんばる
どうしても腰が浮いてしまいます。
また、脚のパートで膝をついている方の足の外側が痛くなってしまいます。
これは二つとも、慣れたらきちんと出来るようになりますか？
足の痛みは慣れれば大丈夫だと思います。
力を入れる場所が重要なんですね。
まだまだ腹筋が弱く、うまく力が入ってないのかもしれません。
足は慣れたら大丈夫とのことで、安心しました。
頑張って続けます！ありがとうございました。
それは、下半身は落ちてるのに、胸は落ちない！
いや、むしろ、ちょっと大きくなったような。
筋肉で支えられるようになったのかな？
今までみたいな食べる量減らすダイエットだと
体重落ちる代わりにまっさきに胸がそげてたのに。
トレーシーありがとう～！
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【参照元】http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1388797849/
