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369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/03/25(火) 11:39:07.45 ID:eeVNrKS2.net
スクワットしてるんですが、毎日50回ほどやってますが筋肉痛になりません。
これは効き目ありますか?
筋肉痛になるまでやった方がいいですか?
あくまでダイエット目的で美脚目指してます。




370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/03/25(火) 17:56:26.38 ID:om7bAfXa.net
動かしてる以上は効果はあるよ
美脚目指すなら筋肉痛までやらない方が良い





371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/03/25(火) 21:36:45.19 ID:eeVNrKS2.net
>>370
ありがとうございます。
続けてみます。




375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/13(日) 23:48:09.21 ID:bRxXfIhK.net
最近は一日おきに10回くらいを3~5セット。十分効果ある。
スクワット始めて4ヵ月程だけど、1セット10回が限界。きつい。始めた当初は5回もできなかったからこれでも進歩。
30回も40回も続けてできる人って、アスリートか?




377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/23(水) 21:45:35.89 ID:LmW6WMy8.net
試しに寝る前にスロースクワット30回やってみました
今朝起きたら浮腫取りの着圧ソックス掃いてた時みたいに脚がすっきりしてた
疲れるけど頑張って続けてみる




378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/28(月) 20:42:54.81 ID:+E1hiNo3.net
慣れるまで背中に意識がいって太腿に効いてる気がしなかったけど最近良い感じ
スローで隔日30回3セットやってるけど膝の動きもスムーズになった




379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/05(月) 01:52:31.93 ID:hYKUTNg/.net
ダンベル使ってみたらお尻に効くようになった




380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/10(土) 22:16:42.34 ID:TX24qXrW.net
四股スクワットって腰は真っ直ぐ落とすの?それともお尻を出す形にするの?




382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/07(土) 21:37:47.94 ID:mhMQskoQ.net
マイケル・ジャクソンがよく、スクワットの体勢で爪先立ちしてたけど、すごい身体能力だったんだな。




384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/10(火) 07:54:51.36 ID:/FWMIy+U.net
>>380
腰をまっすぐ落とすと膝が前に出てしまい膝を痛めてしまう
背筋を伸ばして、自分の後ろにある小さな椅子に座る感じで腰を下ろすといいと思う




385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/10(火) 10:40:34.83 ID:vIyEg2v5.net
>>380
前にテレビで、洋式トイレに座る感じでって言ってたよ




【参照元】http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1313745239/