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755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 23:57:04.94 ID:L4HhRb4q.net
4月から二の腕とお尻のトレーニングしてるんだけど、
後ろ姿が変わったと言われた
背が高く見えるらしいｗ
ヒップアップするとちょっとは違うもんだ




759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/11(水) 12:59:17.31 ID:ntyWEtL5.net
>>755
おしりのトレーニングすごく気になる！
教えてください



768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/11(水) 23:59:37.29 ID:svzR+psb.net
>>759
よつんばいになって
バックキック左右10回ずつと
右手と左足を同時に伸ばして10秒キープ逆も同様（ダイアゴナルプランク）
2セットか3セットやっています




769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/12(木) 00:08:09.11 ID:PMrsYECv.net
768ですが、ダイアゴナルプランクは
体幹、おなかのほうに効きます
おしりのトレーニングじゃなかったｗすみません




770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/12(木) 00:10:27.99 ID:mHGvL/0b.net
>>768
おお！ありがとうー
さっそくやってみるわ




【参照元】http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1350188957/