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334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/14(水) 20:38:07.51 ID:cKxmnySx.net
バレビュすごいわぁ今までビリーとかコアリズムとか何やっても落ちなかった体脂肪率が落ちてきたw
見た目もさわった感じでも明らかに足が細くなったし腹筋に筋が入ってきた!
まだベーシックしかやってないけどそろそろターゲットやってみようかな~




335 :名無しさん@お腹いっぱい:2014/05/15(木) 09:44:49.50 ID:TjX9vv5a.net
連日やるよりやはりちょっと間あけたほうがいいね
そんな気がする
ターゲットの中から一つか二つ、ベーシックからいくつかみたいにメニューを変えてる




336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/15(木) 14:43:51.63 ID:eNzoVWx/.net
ターゲットの尻が好きすぎてヤバイ
スワンアーム目当てで買ったけど尻ばっかやってる
腰、ウエストから尻、足のラインがドンドン引き締まっていくのが分かるから鏡置いて毎日やってる




338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/15(木) 16:58:04.68 ID:iWG3shET.net
>>336
ターゲットの尻良いよね。
日本人だと上げるのは無理だと思ってた尻上の筋肉が上がる~。




339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/15(木) 17:47:35.69 ID:ATbicpor.net
しんどいときでもタゲ尻だけちょっとやろうと
思えるくらいには気に入ってる
腹筋が一番苦手かも どう聞かせればいいかいまいちわからん




340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/15(木) 20:26:33.44 ID:kHsYs8Tc.net
2年かけて147cm73kgのとんでも体型から、なんとか43kgまで落としたのですが締まりのない体になってしまいました
まだ初めて1ヶ月だけど、30%超えの体脂肪率が26%まで落ちた!
なかなかキツいけど、これからも頑張るぞー!




341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/15(木) 21:51:03.25 ID:fZPmCmlf.net
凄いなぁ、>>340さんは間違いなく引き締まった身体を手に入れてダイエット成功出来ると思う
モチベ上がったのでDVD2枚やってこよう




342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/15(木) 22:00:39.26 ID:vjku9Zmw.net
カーディオ/エッセンシャルを買ったんだけど、
お恥ずかしながら、イントロダクションすらまともにできなかった。
地道に続けて、なんとかできるようになったのだけど、
この間、サイズの変動はなし。

次のステップに進もうとタンデュを始めたら
2日で太ももが1cm減った!
もともと極太の太ももだし、誤差範囲かもしれないけど、
足全体がスッキリしてきた気がする。

やってるといってもヨタヨタしてるだけなのに、
自分でも信じられない・・・




343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 07:37:47.44 ID:IC3+Sw+u.net
>>335
まさしく同じこと思ってた
鏡で観察してると翌日じゃなくて二日後くらいにぎゅーっとシルエットがしまってるのが実感できる
そのタイミングででやると筋肉痛も消えてるし体もさらにしまる
ただちょっと間をあけるつもりが間あけすぎてゼロからやり直しになるのを繰り返してて情けない

でもターゲット尻のレス見てやる気でた、今日やる!
超貧弱ふにゃ尻のわたしでも腰肉減ってケツトップが盛り上がるからすごいと思う




344 :名無しさん@お腹いっぱい:2014/05/16(金) 16:35:09.05 ID:xsVOTyUt.net
私はターゲットの尻と曲線美で脚の裏が固くなった




345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 07:12:48.80 ID:Rwwmmc7I.net
バレビュの存在を今まで知らなかったなってなんて勿体ないんだろうって思ってググったら
結構最近出たものだったんたね。通りで知らないわけだ
このスレなかったら一生知らなかっただろうからこのスレに大感謝!




346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 11:38:20.91 ID:kLcZEAZh.net
始めたばかりでまだ筋力がなくて、つま先立ちでやってると激しい貧乏揺すり並みに膝がゲラゲラ笑う
最中は尻・腿に集中的に力入ってるのが分かるんだけど
ブリッジのせいか一番筋肉痛になってるのが、膝に近いふくらはぎの上の方で不安になってきた
上にも書いてる人いたけど、内腿・外腿の時まだ体幹がしっかりしてなくて
しんどいのが支える方の脚だったり腕だったり骨盤周りで、これも間違ってるんじゃないかと不安になる
ちゃんと続ければ解決するのかな




347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 16:28:53.36 ID:u27ouyCR.net
>>345
ぶっちゃけ、そんなに最近ではないけれど。
バレビュデビューおめでとう。




348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 21:50:14.90 ID:ISmILwjn.net
>>346
バレビュ1月からやってるけど未だにちょっと膝の角度や足の位置とかが違うだけで負荷がかかっている部位やキツさが違って戸惑うわ
最近慣れてきたなーと思ってても上記の事が起きると「えっ?!無理無理無理」ってなる
お手本のメアリーとスタイルはもちろん柔軟性も違いすぎるのが原因なんだろうな




349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 22:49:16.85 ID:s7os7zK+.net
慣れてくると楽なとこでやっちゃうから
ちょっと調節するといいよね
これ無理ってなる



350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 00:52:58.07 ID:aziWYQ6F.net
運動不足か、不慣れなせいか
タゲの四つん這い尻で膝の裏の筋がひっかかって痛めそうできれいに足が伸ばせない
ヨガとかでもこの膝の動きでつまづくんだよね…

あと基本のスワンアームがいまいちわからない
メアリーさん横から映ってるとひじ先前にでてるよね
真横でやってしまうんだけど




351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 01:12:37.69 ID:ULcRVLTf.net
>>350
解る。膝の裏の筋がつりそうになるw




352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 10:36:40.10 ID:YuOiajyG.net
>>346
すべてのトレーニングでターゲットの部位だけじゃなくコアマッスルも鍛えてるわけだから大丈夫だよ。
コアが鍛えられると、例えばブリッジでふくらはぎの筋肉だけで体重を支えるなんてことにはならないよ。




353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 15:10:14.34 ID:uhy6yoxc.net
これいくつかやった後にヨガDVDでリラックス系ポーズを選んでやって終了にすると最高に気持ちいい疲労感
精神的にいい感じ




354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 16:25:07.13 ID:NOxdTl+3.net
ベーシックの最後の全身運動が楽しい。
それ目掛けて通しでやってる。
鏡にうつる滑稽な自分の姿もおもしろい。

腕のパートで腕も足も短過ぎてお尻がつきそうなのが悩みのタネだ




355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 16:56:47.02 ID:SAZl39rV.net
初めてベーシックやってみたけど本当にキツイね
ついていくのもやっとどころか、休憩入れまくりで
多分メアリーの半分くらいしかやってないけど
3日くらい体動かすのもしんどいくらいの筋肉痛
自分の筋肉不足、運動経験のなさを痛感した
メアリーが綺麗だし、もったいないから続けたいけど
週2ペース、回数は半分くらいからのスタートで
徐々に増やしていく、って感じで大丈夫かな
それとも多少筋肉痛が残ってても定期的にやった方がいいの?




356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 18:37:39.95 ID:aziWYQ6F.net
>>354
あれ楽しいよね
要所要所きちんと押さえると、動きの移動の速さに驚くし疲れる


>>355
週2~3と書いてあるし
間はストレッチを意識的にするといいと思う

ベーシックは内腿やってた時、つま先が勝手にブルブル痙攣したけど
外腿のほうが続けてできなかった
あれは体幹を鍛えるんだね




357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 21:51:11.82 ID:225Y9HWa.net
ずっとベーシックばかりやってて、今日初めてターゲットのお尻をちょっとやってみた
動きが凄すぎて「!?」となって途中で断念したけど、ちょっとずつ頑張ってターゲット全部できるようになりたいなー




358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 22:51:57.40 ID:SAZl39rV.net
>>356
ストレッチか!
やってみる、ありがとう!

筋肉痛とかまったくどう扱っていいものか分からないし
調べても色んな説あるから迷うわ
学生の頃、スポーツやっとけば良かったと今更後悔してる




359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/19(月) 12:25:10.79 ID:CfH6Ysga.net
休憩の合間に水飲んどくと筋肉痛のしんどさが違うよ~
メアリ、経験で水の大切さがわかってるんだろうなと





360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/19(月) 15:12:42.46 ID:L6d+agkT.net
マジか、あまり息が上がらないエクササイズだから水全く飲んでなかったわ




361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/19(月) 18:31:22.32 ID:hn2BfIzl.net
カイロプラクティックの先生も、自覚症状のない程度の脱水状態でも筋肉はうまく働かなくなると言っていたな
飲む量は少しでいいので、口に含んでからゆっくり全体に行き渡らせるようにして飲み込むと吸収されやすいそう
ベーシックやってるけど確かにこの飲み方で合間に一口二口水分補給すると、次の動きが多少楽に感じる




362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/19(月) 21:26:13.93 ID:ZLeCOZid.net
今日届いたのでベーシックの外股除く+スワンアームやってみた
見よう見まねって感じにしかできなかったけど、数時間経った今も腹筋がすごく熱くなってて驚き!

バレエ・ビューティフル 2枚組 ~ベーシック・ワークアウト/ターゲット・ワークアウト~ [DVD]



バレエ・ビューティフル ~カーディオ・ワークアウト/エッセンシャル・ワークアウト~ [DVD]




【参照元】http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1390945930/