a0002_004122
251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/01(木) 12:09:59.10 ID:zEKPQ5RN.net
モムチャンはじめてから、いろんな動きをするようになったからかな、
旅行で一週間運動できなかったけど
体重増えてなかった。
食べ過ぎさえ気をつけていれば&たまになら、友達と外食とかしても、
太りにくくなった。
ただひたすらウォーキングするだけの時よりも。
夏も近いし、たまに息抜きしながら引き続き、楽しみながら頑張る

体重は変わってないけど、
あうたびに人から痩せたって言われるのが、すごく嬉しい。

確かに写真をみると、確実に細くなっている





252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/02(金) 15:57:20.17 ID:FQXTzOs/.net
皆さん、食生活もモムチャンダイエットされてます?




253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/03(土) 06:37:36.31 ID:bqyTDUk/.net
してます。10kg以上落としたよ。
フィギュアロビクスのお陰で、目標体重達成したときには
きれいなボディラインのできあがり





254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/04(日) 12:41:19.27 ID:m93R5WyK.net
おおっ スゴい!

私はフィギュアロビクス2を10日ぶりくらいにしたら、
筋肉痛が昨日と今日きてる。
ストレッチ&半身浴でほぐしておこう…

モムチャンをしていたら、腰の捻れがマシになってきた。




255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/05(月) 09:01:27.07 ID:zCIf1oeW.net
>>254さん
良かったら詳しい食事内容とトレーニング内容をきかせてもらえませんか?

1日にどのくらいの運動をしていたのか、どんな食事内容なのかなど。

私の場合は、エスダンスだけの頃は、あまり痩せたねと言われなかったのですが、
フィギュアロビクスに変えた途端に、回りから痩せたねと言われるようになったんですよね。
いろんな動きを組み合わせた方が、早く痩せるんでしょうね。

しかし-10キロは素晴らしい!おめでとうございます~




256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/05(月) 09:17:16.05 ID:zCIf1oeW.net
あ、あとエスダンスが効果ないっていう意味ではないですよ。
私の場合は、ちゃんと説明通りに筋肉を動かしてなかったし、(本の解説を読まずに適当に間違えたフォームでエスダンスしていた)
体がガチガチで固くて 身体バランスが悪かったから 効果が薄かっただけです。
途中、潰瘍でエスダンスを中断していた時、すごくムチムチしたので
エスダンスはエスダンスで、必ず効果はあると思います
(^^)




257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/06(火) 10:39:17.17 ID:Wcn4FLGj.net
モムチャンダイエットプレミアムのDVD
〔ダイジェスト版〕を 1年前にした時、
スッゴいキツくて、そのまま一年間使ってなかったんだけど
それから、ボディーボールと
フィギュアロビクスを一年間継続していたら
昨日ダイジェスト版のDVDをしてみたら、全然楽しくついていけた。
なんか体力と使える筋肉がついた事を確認できて、嬉しかった
モチベーションあがった!




258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/09(金) 13:37:37.96 ID:qMplbicQ.net
食生活もモムチャンぽくしてみた。
食べる量を減らすと、
胃腸が軽いな

ミニスカートをはきたいし、ダヨンさんの綺麗な足を目指してABSとhipleg毎日してる





259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/10(土) 07:05:29.78 ID:LKKjOGIq.net
>>255
レス遅くなりすみません
トレーニング内容は、朝にフィギュアロかボディボールのディスクを1枚だけです。
時間のないときはプレミアム。
朝にエクササイズすると、その日1日代謝が上がって
同じ動きをしてもより多くの脂肪が燃えるそうです。

食事内容は、朝はエクササイズ前に水を飲みフルーツを食べエクササイズ後にプロテインとマルチビタミン
昼はたんぱく質多めの自作弁当 
夕方にプロテイン(満腹感がでる)
夜は炭水化物抜きにしてました。
1日1500Kcalです。カロリーは、サイトを利用して
計算しました
あと絶対欠かせないのがおやつ。
ダヨンさんに習ってナッツとドライフルーツを
ミックスして持ち歩き、空腹になる前に
よく噛んで食べました。
どうしてもお菓子などを食べたくなったら
ガマンせずに食べて、夕食をプロテイン+マルチビタミン
だけで済ませるなどして調整しました。
これで半年くらいで12Kg減量しましたが、
筋肉量は増えているので体脂肪はもっとおちたと思います。
他の方も言っていましたがエリカアンギャルさんの
世界一の美女になるダイエットという本も参考になりました。


モムチャン 3週間部分やせダイエット 美脚&ヒップ編 (TJMOOK)


モムチャン 3週間部分やせダイエット 下腹&ウエスト編 (TJMOOK)



世界一の美女になるダイエット




【参照元】http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1381243412/