159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/02(水) 15:46:10.11 ID:umEPpcVi.net
あとちょっとだけど間違いなくあの頃より尻の形はいい!
下半身のライン全然違うと思う コンプがマシになってうれしい
尻が無理すぎ
支えてる腕がきついのとなんか頭に血が登って続けられない
立ってやってもいいって言ってるし、今度から立ってやろうかな
呼吸止めると頭に血がいっちゃうから
呼吸を意識してってよくいってるんだけど
呼吸はちゃんとしてるんだけど、ブリッジの体勢ってずっと頭が下がってる上体だから、頭に血が行って後半辺りから頭がボーっとしてしまう。
脚が辛くなってくると肩や首に力が入っちゃうからね
腰だけじゃなく背中を高くもちあげようとしすぎて
首や肩で体重を支えてしまっているのかも
腰だけを持ち上げる感じでやってみたらどうだろう
バレエエクササイズのバーレッスンだけ3か月続けてたお陰か、
「こんなポーズできない!」「こんな筋肉あったのか!」って感じは無かったんだけど、回数こなすのきついねw
どっちかっていうと、延々同じ動きを繰り返すのに飽きそうな予感がする
動きに飽きるかもとか言ってる段階で向いてないのかな
カーディオとかターゲットだったら飽きの来なさそうなプログラムかな?
自分はテンション上げていくやつがあまり向いてなかったから
クロとかこれはよかったよ
足閉じてやるブリッジ右膝だけいつも痛かったけど治ってきた
歪んでたんだろうな 足も自分比だけどまっすぐ寄りになった
ベーシックならねっ転がったままカウント通りにしてるだけでいいものw
怪我や間違えた負担かけない為にも関節とかが分かり易い格好はとても有難い
ターゲットを今日初めて挑んだら、死んだ。ヒップ、脚線美は最後までついていけなかったわ…
ただ体がかたすぎてブリッジが出来ないw
今回それにプラスでバレビュ加えたら体のラインが全然違ってて楽しい&うれしい!
足も尻もまだまだボリュームたっぷりだけどラインが綺麗になってくると見た目かなり違うね
減量も継続しつつバレビュでボディメイク頑張る
腹筋、今まで起き上がれないからソファの下に足を引っかけてやってたんだけど、足が浮いても良いからメアリーのようにやってみたら、腹筋への効果が全然違うのね。
足がなるべく浮かないようにバランスを取ろうとする事で、下腹とか体幹により効く。
エッセンシャルの横向きの腹筋なんて、今まで感じた事のない部分にミシミシ来るw
【参照元】http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1390945930/