345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/02/21(金) 22:01:28.48 ID:gea0qy/b
コマゴマした簡単なおかずを2~3品つくってバランス良く食べる
自然と野菜が増えるし、残り物も使いきれる
自分でつくって美味いと満足感あるから、無駄に食べようと思わなくなる
買って来たりジャンクフードのときはなぜかお菓子をドカしてしまう
349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/02/23(日) 11:26:53.41 ID:3NItUWvQ
子供の頃はいつもこれだった 口の中で食べたいものの味を詳細に想像して満足する
ただガリガリで常に空腹だったのにどうやって我慢できたのか分からん
給食の時は死に物狂いで食うからいつも一番に食い終わってたけど、食ってる間の記憶が無いことが多かった
今はただのデブです 途上国のことを言われると痛い
うまいこと自分を励ましたり、適度に褒めたり叱ったり言い聞かせたりとか
その機能を作るのが上手くいってないと、不安とかを他のもので解消する必要が出てくる
その他のものってのが、過食とか、なんかヘンなものへの固執とか依存だったりするんだって
不足してる栄養を摂取しないことが過食の原因になってる人も多いみたいだけど、自分は人間がデキてないのが原因なのかなって
参照元http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303509054/