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745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/14(火) 01:01:21.15 ID:vIkf+GLc.net
♀161/52kg
酵素ドリンクで置き換えダイエット中
始めてまだ1週間だけど、体重1kg/体脂肪率1%落ちた
たまたまでないことを願ってる




746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/14(火) 10:02:36.10 ID:f9GurZgs.net
暑い中ひたすら歩く。
一日2~4時間ほど。
2ヶ月半で13.5kg減った。




747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/14(火) 11:55:06.08 ID:eJJjpXfk.net
158/52/28→158/43/16
実家で暮らし始めて食事を気を付けながらよく動くようにしたら簡単に落ちた
ダイエット前はスナック菓子や菓子パン、揚げ物とかを食べまくってたけど
そういうものは控えつつ食べるときにはすっごい食べてそれでもまだ痩せ続けてる




748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/15(水) 08:40:38.34 ID:A2BVTyun.net
自分は
朝は120カロリーまでに抑えるようにして
昼と夜は好きなものを腹八分目で食べる!

運動は片道35分の自転車通勤で
常に体幹に力を入れて漕いでる
たまに、市民体育館で筋トレ
これで引き締まったし
腹筋も結構割れてる。




749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/18(土) 11:22:34.65 ID:SuyawFKo.net
普通に毎日ジョギングして、あとは量を普通に3食きっちりとっていれば
あとは時が解決してくれるよ。自然に痩せる。





751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/18(土) 14:10:07.16 ID:j3L0UvNO.net
39歳 ♂ 174cm 48kg→64kg ウエスト59cm→72cm 体脂肪率16位→24
20年変化なかったのが2月に計測して上記に
5月から
晩の白米を抜く
朝にプロテインを飲む
3kmを1時間掛けて歩く
(音楽とか聞かないで周囲の状況を把握しつつ視線をぶらさないように摺足気味で)
8kgのウェイトベストを着用
エビオス錠と防風通聖散服用
飲み物は麦茶

現在
52kg ウエスト58cm 体脂肪率12.8 骨格筋率38.3
このへんでやめるべきか50までは落とすか




752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/18(土) 20:36:17.08 ID:M+5RVnOr.net
デブは生活にだらしないと、聞いているので奮起して5㎏減量した




753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/18(土) 22:36:31.75 ID:M+5RVnOr.net
野菜から食べる事



756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/19(日) 11:37:25.70 ID:XcM93KF2.net
>>753
似てるけどワカメをむちゃくちゃ入れたスープを食べてから
ごはん食うようにしたらやせた。

甲状腺とか怖かったけどボール一杯食わなくちゃ影響でないって見てから
安心してつづけた。

160・68→160・58、二か月。

腹が膨れて食えないってのもあったかもしれない。
味噌汁コンソメ中華和風だしのローテーション。




757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/19(日) 21:07:22.83 ID:vqXo4lsG.net
なんでもよく噛むようにした。
そうしたら、野菜は甘く感じるようになって好きになった。
お肉は獣臭さや脂っこさを感じるようになって前ほど食べられなくなった。
そしたら痩せた。
でも食事に物凄く時間がかかるようになった…。




760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/21(火) 22:59:07.06 ID:ITl3BQkF.net
>>757
どれくらい痩せたんですか?




761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/22(水) 17:26:59.69 ID:k4MMv7nf.net
>>760
20kg。
70→50。
一年もかかったけどね^^;




762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/23(木) 17:49:01.55 ID:/sJXIUqS.net
>>761
レスありがとうございます。よく噛むだけで20㎏ってすごい。見習います。




763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/24(金) 01:23:52.94 ID:LC0eNmG/.net
162センチ75キロ→58キロに
22才女
米と麺類完全にやめてケーキは少々にして
一年かかった
初めて男の人に「どっか遊びに行こうか?」って言われたけどこれってデートだよね?




【参照元】http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1269447611/